월령별 수면시간

 

 

 

잠이 중요한 이유?

 잠을 제대로 자지 못하면 두뇌발달과 성장호르몬에 영향을 미치며 정상적인 성장에 지장을 줍니다. 잠을 잘 자야 운동 및 지능발달이 우수해지고 건강하게 성장할 수 있습니다. 잠이 부족한 경우 주의력이 떨어지거나 집중력이 떨어져 사고의 위험성이 증가하고 학습능력도 저하됩니다. 또한 불안한 성격을 보이며 충동적으로 행동하며 스스로 감정조절을 하기 힘들어집니다. 또한 잠이 부족하면 혈당수치와 스트레스 수치가 높은 상태가 유지되며 식조절 호르몬인 렙틴 분비가 감소하여 비만확률이 높아집니다.

 

 

월령별 총 수면시간

 월령별 총 수면시간은 0-3개월: 14~17시간, 6-11개월: 12~15시간, 1~2세: 11시간~ 14시간, 3~5세: 10~13시간 추천

6~12세: 9~12시간을 추천합니다. 낮점의 경우 생후 6개월 이전까지는  3번 정도 자다고 이후엔 오전 오후 2번에 자고 돌 지나면 오후에 1번 잡니다.

 

 

월령별 적정 낮잠시간

개월수	밤잠시간	낮잠시간	낮잠횟수	총 수면시간
1주	8시 30분	8시간	4회	16시간 30분
1개월	8시 30분	7시간	3회	15시간30분
3개월	10시간	5시간	3회	15시간
6개월	11시간	3시간15분	2회	14시간 15분
9개월	11시간	3시간	2회	14시간
12개월	11시간	2시간 45분	2회	13시간45분
18개월	11시간	2시간 30분	1회	13시간30분
24개월	11시간	2시간	1회	13시
36개월	10시간 30분	1시간 30분	1회	12시간
만4세	11시간 30분			11시간30분
만5세	11시간			11시간

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 신생아~100 일까는 밤낮구분 없이 자며 1~3시간마다 깨서 밥을 먹는 시기입니다. 잘 먹고 잘 자는 아기는 50일부터 통잠을 자기도 합니다. 100일부터 6개월은 적정 낮잠시간은 3~4시간씩 2~3번이며 마지막 낮잠시간은 오후 5시 이전이 되어야 합니다. 6~12개월은 낮잠 2~3시간씩 1~2회가 좋습니다. 기상 지속시간은 2~3시간을 유지합니다. 돌 이후부터 24개월까지

권장 낮잠시간 하루 2시간이지만 12~18개월엔 2회 자는 경우도 있습니다.  24개월 이후는 기상 지속시간이 늘어나고 하루 한번 약 1~2시간을 권장합니다. 3세 전 후의 아이들에게 낮잠은 성장발달에 매우 중요합니다. 그래서 보통 5세까지 낮잠 자는 것을 권장한다고 합니다.